co jest w pracy

[...] kupilem "Magnum 8000 i kre-alkalyn" jadlem za 4 do pracy maslanki filety itd w domu tez jadlem jak glupi ale nie cwiczylem! wyrombalo mnie to troche i przestalem juz brac i jest tyle i teraz chcialem wrocic do sportu waze 76 kg mam 174 cm wzrostru i jak poszedlem do piwnicy z kumplem ***lem 70kg na klate . I o to moja prozba o pomoc! nie mam [...]

Witam, jak to jest z tym pieczywem? czy naprawdę tuczy?Wogóle nie jeść?czy tylko raz dziennie? czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki [...]

[...] x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek, chce zrobic 9-10 podciagniec w 1s chociaż na razie 6-7) we wszystkich ćwiczeniach jest zadowalający progres, pytanie do wyciskania na klate. Startowałem 3x12 po 30kg teraz 3x12 45kg. Podczas ćwiczenia głównie czuje (niećwiczone) tricepsy, trzymam sztange [...]

[...] żarskie media na temat tegorocznych „IX Mistrzostw Polski w Armwrestlingu". Swój udział zapowiedziało już prawie 300 najlepszych armwrestlerów z Polski. Organizatorem jest oczywiście UKS Szaki Club Żary z Sławomirem Szkoła na czele oraz Żarskie Stowarzyszenie „Tobie i Miastu" z Dariuszem Grochola na czele. Całej imprezie patronuje Urząd [...]

witam, jestem nowy na tym forum i nie bardzo wiem gdzie pisać taki oto temat. wiec na początku pytanie chcę zrobić rzeźbę, ale nie wiem zbytnio jakich używać odżywek, jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam [...]

[...] Paulo) - brazylijski kierowca wyścigowy; reprezentant barw zespołu Scuderia Ferrari w Formule 1; aktualnym wicemistrzem świata. Od 30 listopada 2007 roku jego żoną jest stylistka Anna Rafaella Bassi Przebieg kariery Karting i niższe serie Massa rozpoczął starty w kartingu w wieku 9 lat, kończąc pierwszy sezon na czwartym miejscu. [...]

[...] widze ze to złudzenie. kilogramy niby leca powoli ale w brzuch. potrzebuje dosc dokladnych wytycznych, dobrego planu,kiedy pobiegac, ile sera bialego zjesc na noc:) fotka jest bez napinania bo nie ma co napiac.biceps 35 reszty wymiarow nie znam,tluszczyk raczej na brzuchu i boczkach tylko. wlasnie skonczylem cykl kreatyny mega caps,kupilem [...]

Witam. Płeć : Wiek : 21 Waga : 94 (spadłem z 99) Wzrost : 189 Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3-4lata z różnymi przerwami Uprawiane inne sporty : kiedys piłka ręczna- 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy, ławka, hantle, gryfy, sporo obciążenia, rowerek stacjonarny, [...]

[...] Troche o Mnie- redukuję się od lutego. Zaczynałam od 63 kg, które otrzymałam jako gatis do tabletek anty i pobytu w Irlndii. Dziennik zalożyłam dla motywacji. Moim celem jest zredukować to co zostało i pozwolić mięśniom ujrzeć światło dzienne Na codzień pielegniarka/studentka z zamiłowaniem do dietetyki:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga [...]

[...] około godziny 18:00-19:00 1 kolacja 20:00 pół kostki twarogu półtłustego, banan, jedno "monte", całość wymieszana 2 kolacja 22:00 gainer Czy ma to jakikolwiek sens? Dieta jest wymuszona przede wszystkim trybem pracy gdzie niestety nie mogę zbyt często "jeść" a pracuję od godziny 9:00 do 17:00. Jestem hardgainerem. Proszę o sugestie co do diety.

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy z prrzerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full tydzien , 2 tydzien hantle , ekspander , drazek Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam chce wziasc sie za siebie i zrzucic sporo sadla z brzucha. Ulozylem diete wedlog grupy krwi jtora jest nastepujaca Snidanie Platki owsiane 100g 4 cale jajka gotowane i papryka cala W pracy tak o 12 Banan Obiad 100 g ryzu dmuchanego dwei makrele gotowane na parze Dlatego dwie bo ryby po ugotrowaniu sie zmniejszaja o polowe Brokuly albo [...]

link do zeszłego tematu. http://www.sfd.pl/16latek_galeria-t479735.html Fotki te co teraz wstawiam są z dzis natomiast te w linku powyzej są z marca. 3 miesiace ciezkiej pracy. Progres jest? Prosze sie niewypowiadac dopuki nieskoncze Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-02 17:07:15

[...] highpull do klatki uginanie ramion nachwytem + francuz pytania odnośnie ilości powtórzeń. Dzień mam bardzo ciężki w pracy. Pracuje jako pomocnik na budowie i sporo roboty jest. Próbowałem HST ale na 15 powtórzeń już byłem zmęczony psychicznie na tyle że nie miałem ochoty mysleć o treningu w ogole, a znam HST nie od dziś. chciałbym zachować [...]

[...] (30g) 3. Olimp System Protein 80: 2250g za ok. 123zl = ~0,055zl/g = ~1,65zl/porcja (30g) Na samym początku byłem zdecydowany na Optimum, ale cena troszeczkę odstrasza. Cena jest sprawą drugorzędną, jednak jak chyba każdy - nie chcę przepłacać. Co możecie powiedzieć konkretnie o jakości tych białek? W składzie nie doszukałem się białka [...]

[...] otóż straszny ze mnie śpioch. Mam problem z wstawaniem; mimo iż chodzę spać około 22 to wstaję zazwyczaj koło 9-10 (mam budzik na 7.00 ale jak się o tej porze budzę to jestem strasznie niewyspany i przeważnie z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc na razie mam całe [...]

[...] 178 cm. Waga: 81 kg. Obwody : Bardziej ćwiczę aby w miarę szczupło wyglądać niż mieć potężne i masywne mięśnie. Cel Moimi najbliższymi celami na przynajmniej 2 miesiące jest : - Redukcja bf - Poprawa kondycji - Coraz większe naciąganie się (tak tak, nie ma przelewek 3 lata temu robiłem szpagat i wiem że mnie na to stać, a nigdy zbyt duże [...]

[...] leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z obciążeniem 3 serie po 20 powtórzeń 3. skręty tułowia na przyrządzie z obciążeniem 3 serie po 20 powtórzeń Bieganie: średnio około 25 minut. Czy jest to dobry trening

[...] czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo niechce jakis radykalnych diet bo przy mojej pracy jest to niewykonalne pracuje na zmiany raz na rano a raz na popoludnie prosze o pomoc, czy dodac jakies cw i jak czesto je wykonywac!!!Z gory bardzo dziekuje! Płeć: Kobieta [...]

[...] I tu nasuwa się pytanie, czy wracac na siłownie i trenowac barki by mięśnie trzymały kośc na swoim miejscu czy raczej iść na operację. A jesli na operacje to czy nie jest za późno po tylu uszkodzeniach na szybką rehabilitacje i wogole na udana operację? Na ile czasu może mnie to wykluczyć z ćwiczeń typu pompki czy podciąganie na drazku [...]